Sức khỏe là vốn quý nhất, là nền tảng cho hạnh phúc và sự phát triển bền vững của mỗi người và toàn xã hội. Nghị quyết số 72-NQ/TW của Bộ Chính trị đặt mục tiêu đến năm 2030 nâng cao tầm vóc, trí lực và tuổi thọ khỏe mạnh của người dân, trong đó phấn đấu tăng chiều cao trung bình của thanh thiếu niên ít nhất 1,5 cm so với hiện nay.

          Các nghiên cứu cho thấy chiều cao không chỉ phụ thuộc vào di truyền (khoảng 23%) mà chủ yếu chịu ảnh hưởng từ dinh dưỡng (32%), vận động thể chất (22%) và các yếu tố môi trường như giấc ngủ, không khí, tâm lý. Điều này khẳng định, nếu được chăm sóc dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ sớm, tầm vóc trẻ em hoàn toàn có thể được cải thiện.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sự phát triển thể chất và tầm vóc của trẻ.

          Có 3 “thời điểm vàng” để đầu tư phát triển chiều cao gồm: giai đoạn bào thai, giai đoạn từ 0–3 tuổi và giai đoạn dậy thì (nữ 10–14 tuổi, nam 12–16 tuổi). Đặc biệt, 1.000 ngày đầu đời (từ khi mang thai đến 2 năm đầu sau sinh) là giai đoạn quyết định nền tảng phát triển của trẻ. Trong khi đó, giai đoạn dậy thì là thời điểm tăng trưởng mạnh, có thể đạt 8–12 cm/năm.

          Việc bỏ lỡ các giai đoạn vàng này sẽ rất khó bù đắp ở những giai đoạn sau.

          Tầm vóc của thanh niên Việt Nam hiện nay đã có những cải thiện đáng kể. Để tiếp tục nâng cao thể chất cho trẻ em, phụ huynh cần chú trọng thực hiện tốt một số giải pháp sau:

         Thứ nhất là dinh dưỡng hợp lý. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu. Trẻ cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất (đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất). Đồng thời, cần bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu như vitamin A, D, K2, canxi, kẽm và i-ốt nhằm hỗ trợ phát triển xương và chiều cao. Chế độ ăn cần đa dạng, cân đối, tránh thừa cân béo phì nhưng không để thiếu vi chất.

       Thứ hai là tăng cường vận động thể chất. Hoạt động thể thao giúp kích thích phát triển xương và tăng chiều cao. Nên khuyến khích trẻ tham gia các môn như bơi lội, bóng rổ, cầu lông, nhảy dây hoặc đu xà.

       Thứ ba là chăm sóc giấc ngủ và môi trường sống. Trẻ cần ngủ đủ, ngủ sâu và đi ngủ sớm trước 22 giờ để tối ưu tiết hormone tăng trưởng. Đồng thời, môi trường sống trong lành, tinh thần thoải mái cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển toàn diện.

        Nâng cao tầm vóc trẻ em không chỉ là trách nhiệm của gia đình mà còn là nhiệm vụ của toàn xã hội, nhằm xây dựng thế hệ tương lai khỏe mạnh, tự tin và phát triển toàn diện.