🏃‍ Hoạt động thể lực thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ em và thanh thiếu niên. Duy trì thói quen vận động hằng ngày không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ phát triển trí tuệ, cải thiện sức khỏe tinh thần và hình thành lối sống lành mạnh.

          Thực hiện khuyến cáo của ngành Y tế, Trạm Y tế phường Sơn Tây khuyến khích các bậc phụ huynh, nhà trường và cộng đồng quan tâm, tạo điều kiện để trẻ em và thanh thiếu niên duy trì hoạt động thể lực phù hợp mỗi ngày.

          Lợi ích của hoạt động thể lực đối với trẻ em và thanh thiếu niên (từ 5 đến 17 tuổi)

          - Tăng cường sức khỏe tim mạch, phát triển cơ bắp và hệ xương.

          - Góp phần kiểm soát huyết áp, đường huyết, mỡ máu và giảm nguy cơ kháng insulin.

          - Hạn chế tích lũy mỡ thừa, phòng ngừa thừa cân, béo phì.

          - Cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và nâng cao hiệu quả học tập.

          - Tăng cường sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu và nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý.

          Khuyến cáo hoạt động thể lực:

          - Duy trì ít nhất 60 phút hoạt động thể lực mỗi ngày, với cường độ từ vừa đến mạnh và thực hiện đều đặn hằng ngày.

          - Ít nhất 03 ngày/tuần, trẻ nên tham gia các hoạt động cường độ mạnh nhằm:

          + Tăng cường sức mạnh cơ bắp.

          + Phát triển và củng cố hệ xương.

          - Hạn chế thời gian ngồi lâu, giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, tivi và các thiết bị điện tử; thay vào đó là các hoạt động vận động phù hợp.

Các hình thức hoạt động thể lực phù hợp

- Hoạt động hiếu khí: đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội.

- Tham gia các môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông...

- Tham gia trò chơi vận động, trò chơi dân gian, dân vũ thể thao.

- Khuyến khích trẻ đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường khi điều kiện an toàn cho phép.

- Ưu tiên các hoạt động ngoài trời và hoạt động theo nhóm nhằm tăng cường giao tiếp, rèn luyện kỹ năng sống và phát triển kỹ năng xã hội.

Lưu ý khi hoạt động thể lực:

Cần cho trẻ dừng hoạt động và nghỉ ngơi ngay khi xuất hiện các dấu hiệu như:

Mệt mỏi quá mức.

- Khó thở.

- Hoa mắt, chóng mặt.

- Đau nhói, đặc biệt là đau vùng ngực.

Nếu các triệu chứng không thuyên giảm hoặc diễn biến nặng hơn, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử trí kịp thời.

Mỗi ngày 60 phút vận động – Đầu tư cho sức khỏe hôm nay, vun đắp tương lai mai sau.

     Trạm Y tế phường Sơn Tây kêu gọi các gia đình, nhà trường và toàn thể cộng đồng cùng chung tay tạo môi trường thuận lợi để trẻ em và thanh thiếu niên tích cực rèn luyện thể chất, góp phần xây dựng một thế hệ trẻ khỏe mạnh, năng động và phát triển toàn diện.